Treinar No Frio: Dieta Pra Vencer A Preguiça

Treinar No Gelado: Dieta Para Vencer A Preguiça


A pele fica ressecada, sentimos mais fome e é muito penoso erguer da cama para treinar no gelado, ou inexistência coragem pra confrontar as quedas de temperatura no encerramento do dia. Quem consegue vencer a preguiça e as baixas temperaturas tem no inverno um grande aliado pela pesquisa pelo organismo em maneira. Sendo assim, em vez de se lamentar todas as manhãs quando toca o despertador, que tal usar o frio como desculpa para dirigir-se treinar? Primeiro, em razão de o metabolismo fica mais acelerado naturalmente.


Nosso corpo humano necessita trabalhar mais pra preservar a temperatura corporal e aumenta o consumo de calorias. São aproximadamente trezentos calorias a mais por dia que gastamos no inverno. Logo, quem mantém o ritmo e consegue treinar no frio, pode consumir pouco mais. Segundo, pelo motivo de precisamos tomar conta do corpo humano o ano todo pra continuar a todo o momento em maneira. E isto inclui treinar no gelado.


Dieta Com Grão De Bico Emagrece

Não existe ninguém que resolva virar “urso” e hibernar no inverno sem ter alguns prejuízos: Quilos a mais, oscilações de humor, desânimo e quebra do desafio e do ritmo de treino são apenas alguns deles. Assim sendo, não desista dos treinos pelo motivo de as temperaturas despencaram. Treinar no frio sem beber água também é um problema comum. No inverno, geralmente, vários esquecem de beber água. Isso pode talvez comprometer a eliminação urinária e fecal. O indicado são de 3 a 4 litros de água por dia. Bebidas “quentes” como chás ajudam a hidratar e manter o corpo humano aquecido. Sopas são ótimas opções para as pessoas que encara treinar no gelado à noite e não entende o que ingerir depois (olhe nesse lugar algumas receitas de sopas para aquecer o inverno com saúde).


As que possuem legumes, como a minestrone, são menos calóricas, já que o teor de gordura é baixo. No entanto, cuidado com batatas, mandioquinha e inhame, ricos em carboidratos, em sopas com arroz e macarrão, dado que a mistura é muito calórica. Fuja das tentações. Uma vez ou outra, tudo bem, mas opte por opções mais leves e saudáveis ao invés cair de boca nas frituras, gorduras, sobremesas, fondues, bolos e xícaras de chocolate quente cheias de açúcar. Treinar no gelado também exige alguns cuidados para resguardar a saúde da pele. Beba em média de 3 a 4 litros de água por dia para limpar as toxinas da pele e deixá-la mais jovem.


Impeça o tabagismo e a ingestão de álcool. Uma alimentação saudável é importante para uma pele saudável e hidratada. Capriche nos legumes, nas verduras, nas frutas e nos carboidratos com alto índice glicêmico pra preservar a pele saudável. Referências: Centro Avançado de Ortopedia do Instituto do Joelho; Kátia Ushiama, nutricionista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos (SP); e Dra. Paula Chicralla, Médica Dermatologista especialista na Sociedade Brasileira de Dermatologia, Comunidade Brasileira de Cirurgia Dermatológica e Academia Americana de Dermatologia.


Exercícios como musculação, se efetuados de modo correto, não causam varizes. Depilar as pernas bem como não tem nenhuma interferência. Subir escadas não faz mal, pelo oposto, o encontro dos pés nos degraus favorece o retorno venoso. Em pacientes com predisposição genética muito potente, o impecável é buscar outros métodos contraceptivos que não as pílulas anticoncepcionais.. Uma vez que de imediato existam varizes, as dicas descritas acima são interessantes, contudo, isoladamente, podem não ser suficientes. Se imediatamente existem sinais de varizes ou teleangiectasias, o emprego de meias compressivas ajuda bastante.


As meias devem ser usadas durante todo o dia, principalmente nas horas em que se fica muito tempo em pé. As meias precisam ser justas, mas não muito apertadas. O sublime é buscar indicação de um angiologista ou cirurgião vascular pela hora de escolher as meias mais adequadas. Deitar-se com as pernas levantadas acima do grau do coração por 30 minutos, três ou 4 vezes por dia, bem como é significativo.



Alguns medicamentos, no momento em que usados juntos com as medidas acima, ajudam no controle das varizes. Os mais usados são a pentoxifilina (Trental®) e o Daflon®. Diuréticos necessitam ser evitados. Quando usados, precisam ser feitos por pouco tempo, pois os mesmos são capazes de piorar os edemas (leia: DIURÉTICOS | Furosemida, Hidroclorotiazida, Indapamida). Algumas vezes, porém, é preciso o tratamento cirúrgico das varizes. Escleroterapia para varizes: é um procedimento usado para varizes de anão tamanho, onde o médico injeta substâncias que causam esclerose (destruição e cicatrização) da veia selecionada.


Como esta veia deixa de receber sangue, ela torna-se inútil, e com o tempo o corpo a corta. É uma técnica que necessita de repetições, entretanto dispensa anestesia e pode ser praticada no próprio consultório. Todavia, para ser efetiva é necessário ser feita por médicos treinados. Cirurgia a Laser pra varizes: utilizada assim como em pequenas varizes e teleangiectasias, consiste pela destruição destes pequenos vasos por meio da aplicação de Laser.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *